7 collations santé pour l'avion que les experts en nutrition aiment

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Levez la main si c'est un scénario un peu familier: vous êtes accroupi dans un coin d'un aéroport achalandé, vous dégottez sans vergogne une bombe calorique Cinnabon de deux livres, trop chère. Ou peut-être vous êtes dans l'avion, et le regard de l'hôtesse de l'air vient finalement à votre rencontre pendant la distribution de rafraîchissements: c'est votre bref mais glorieux moment de briller, et vous essayez de demander - dans ce que vous espérez le plus décontracté, non -big-deal ton - pour deux paquets de biscuits. C'est bon, nous avons tous été là.

La faim induite par les voyages et la fatigue prend le dessus dans l'aéroport ou dans l'avion (où les pickings sont souvent minces et probablement chers), vous laissant avec une forte inclinaison, un mal d'estomac, ou les deux. Afin de prévenir les surcharges sucrées-collations en route, nous avons discuté avec des spécialistes de la santé et du bien-être pour connaître leurs aliments de bord préférés. Voici sept idées de collations nourrissantes, adaptées au porte-monnaie (et adaptées à la TSA) pour votre prochain vol.


1. Amandes crues et noix

Flickr: Ophis

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«Les noix sont toujours un bon choix car elles sont portatives et elles équilibrent la glycémie Les amandes sont riches en magnésium et en vitamine E. Elles sont saines pour le cœur et peuvent faire baisser la tension artérielle.» Les noix sont pleines d'oméga 3 anti-inflammatoires , donc ils sont un autre excellent choix. " – Jacqui Justice, directrice nutritionnelle à New York Health and Wellness

2. Pommes

Flickr: Imran Ahmad

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"Une pomme est aussi facile à porter et a le sucre dont vous avez besoin pour vous pomper avant d'atterrir." – Lauren Imparato, auteur de " RETOX: des solutions saines pour la vie réelle " et fondateur du studio de yoga I.AM.YOU

3. Pois chiches rôtis ou cuits

Flickr: larafriendly

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«J'adore les pois chiches cuits au four quand j'ai envie d'une croûte ressemblant à des chips, ils sont riches en fibres, donc ils vous remplissent, et si vous les faites à l'avance, vous pouvez satisfaire votre dent sucrée ou salée en ajoutant de la cannelle ou du sel, je trouve qu'ils sont vraiment polyvalents sur la route. " – Rupa Mehta, auteur de " La Méthode Nalini: 7 Entraînements pour 7 Moods "

4. Beurre d'amande

Instagram: Justin's

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«Les paquets individuels de beurre d'amande de Justin sont ma dernière obsession (j'aime l'érable et la vanille!) Ils sont faciles à manger, riches en protéines et en gras, et ont juste assez de douceur pour être satisfaisants. – Lori Kenyon Farley, nutritionniste certifiée et cofondatrice de Project Juice

5. Œufs durs

Flickr: morganlf

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«Les œufs durs sont l'un de mes collations préférés absolus, ils sont une protéine complète, faciles à transporter et à manger, ils peuvent être puants, oui, alors je les mange en une ou deux bouchées! – Farley

6. Coups de curcuma

Instagram: Projet Juice

Instagram: Projet Juice

"Project Juice Wellness Shots est sous la dose maximale de liquide, donc vous pouvez les amener à travers la sécurité.Le vaccin Immunity Shot est excellent sur les vols, lorsque les germes sont recirculés dans l'air.Le tir de Turmeric Tonic aide à lutter contre le décalage horaire – le curcuma est un puissant ingrédient anti-inflammatoire et aidera à freiner les maux de tête causés par le vol. " – Marra St. Clair, consultante nutritionnelle certifiée et cofondatrice de Project Juice

7. KIND Barres d'amande à la vanille de Madagascar

«La barre Madagascar Vanilla Almond de KIND est un excellent choix de collations car elle est riche en protéines et en fibres et contient moins de sucre que la plupart des autres barres, et surtout, elle est délicieuse. — Justice

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https://www.youtube.com/watch?v=MBmfSvqpGc8

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