L'ansia da viaggio può influire sulla tua capacità di goderti una vacanza - prima, durante e anche dopo un viaggio. La buona notizia è che ci sono un sacco di meccanismi di adattamento che possono alterare l'atteggiamento di una persona sui viaggi, dall'appiccicarsi alle routine e mangiare il cibo giusto per pianificare in anticipo e gestire i trigger. Tuttavia, se hai provato tutte le tecniche tradizionali (e stai cercando qualcosa di leggermente diverso), dai un'occhiata alla nostra lista di tattiche strane e oscure per combattere l'ansia da viaggio.
1. Copriti con un tatuaggio di affermazione positiva.
Affrontare l'ansia da viaggio consiste nel modificare le tue strutture di coping mentale, e se questo significa coprire il tuo corpo con tatuaggi temporanei , allora così sia. Non stiamo parlando di tatuaggi di ancore e teschi, ma di parole che creano affermazioni positive come "rilassare", "respirare" e "liberare". Anche se potrebbe essere un approccio strano alla risoluzione dell'ansia, i messaggi sottili forniscono un promemoria per concentrarsi sulla parola chiave scelta.
2. Gonfiare un palloncino.
La respirazione profonda è un modo classico per combattere l'ansia, ma essere in grado di farlo nel modo giusto richiede pratica. Per aiutare, usa un palloncino per concentrare la mente sulla tua routine di respirazione. Certo, potrebbe sembrare strano inspirare ed espirare con un palloncino mentre si è seduti su un aereo, ma la tecnica funziona per controllare il ritmo respiratorio – ed è molto più fresco rispetto all'alternativa del sacco di carta.
3. Prendi una palla antistress.
Usare una palla antistress è un modo per alleviare la tua ansia da viaggio ovunque tu sia. E mentre una generica palla antistress non è una cosa così bizzarra da portare in giro, le palline polpose colorate sono un po 'più peculiari.
4. Indirizza la tua strada verso la serenità.
Tieni un diario con te e annota i tuoi pensieri e sentimenti per prendere il controllo. Scrivere in un taccuino ha lo scopo di tirarti fuori da pensieri interiori irrazionali e aiutarti a esprimere te stesso, anche se non sei destinato a diventare il prossimo scrittore di viaggi superstar.
5. Sciogli i tuoi pensieri negativi.
Un altro modo per combattere l'ansia da viaggio consiste nel dissolvere le note di pensiero. Se i meccanismi di risposta dell'ansia riguardano l'attualizzazione della positività, la capacità di guardare letteralmente i pensieri negativi scomparire è una gemma. Con Spy Paper , dovrai semplicemente annotare le tue parole buzzkill, immergerle nell'acqua e guardarle svanire.
6. Abbraccia l'aromaterapia.
In che modo gli odori aiutano a combattere la tua paralizzante angoscia riguardo ai viaggi? All'inizio, fiutando surrettiziamente da un fazzoletto imbevuto di oli aromaterapici, potrebbe sembrare strano, ma certi profumi possono offrire sollievo. Lavanda, rosa e incenso possono essere ottimi per alleviare l'ansia, mentre il mandarino offre un odore edificante che può alterare l'umore generale.
7. Indossare braccialetti da viaggio.
Come chiunque sia incline al mal di mare può dirti, queste bande di viaggio sono un vero toccasana. Se credi o meno di applicare una leggera pressione ai punti di agopressione Nei Kuan con questi braccialetti allevierà il mal d'auto, solo l'atto di metterli in sesto può essere sufficiente. Placebo o no, a volte si tratta di fare un passo proattivo che puoi vedere con i tuoi occhi.
8. Indossare un braccialetto elastico.
Mentre indossa un braccialetto elastico non ha nulla a che fare con i punti di digitopressione, può anche aiutare ad alleviare l'ansia da viaggio. Basta indossare un elastico e quando senti un accumulo di ansia, agganciarlo tre volte e ripetere una frase calmante predeterminata a te stesso. La teoria è che lo schiocco, la ripetizione e la tua frase personale ti riportano alla realtà quando senti che stai cominciando a schiantarsi.
9. Investire in un filatore fidget.
Se una palla per lo stress è troppo passiva per te, salta sul carro del vincolo e prenditi uno spinner agitato. Garantito per mantenere la tua mente fissata su una sensazione di rotazione stranamente soddisfacente, questo giocattolo a mano è un prodotto eccellente da avere in standby quando hai bisogno di una distrazione.
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