5 férias que vão fazer você viver mais

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Não há dúvidas: as férias são boas para a saúde. Estudos mostraram que tirar uma folga do trabalho pode melhorar a saúde cardiovascular, a saúde mental e os padrões de sono. Mas enquanto as férias regulares de qualquer tipo podem fazer você viver mais, nem todas as fugas são iguais. Um festival de calorias com tudo incluído na praia, por exemplo, obviamente não é tão bom para você quanto viajar pela Europa. (O primeiro pode envolver maus hábitos alimentares e exposição ao sol, enquanto o segundo provavelmente incluirá mais atividade física e estimulação mental.) Conversamos com vários especialistas para ajudar a determinar cinco das principais opções de férias saudáveis ​​e ajudá-lo a colher realmente os benefícios. do seu tempo longe.

1. Retiro de Yoga

Yoga pode fornecer benefícios significativos para o corpo e mente, e resorts estão cada vez mais atendendo a turistas que querem praticar seu cão descendente em férias.

"Em geral, você terá maior flexibilidade, melhor força, melhor estabilidade e melhor sono (o que é verdadeiro em todos os exercícios) e a meditação tende a reduzir a pressão arterial e o estresse", diz a médica Natalie Nevins , diretora médica da o Amrit Davaa Wellness Center, em Hollywood, Califórnia, e um instrutor de yoga certificado. "Todos os que levam ao aumento do fluxo sanguíneo do exercício, e diminuíram os níveis de cortisol que ajudam na perda de peso. Nosso coração precisa ser saudável e nosso cérebro precisa ser saudável, e yoga e meditação podem ajudar com ambos."

Nevins adverte que aqueles que são novatos em Yoga devem entrar em um programa de exercícios físicos e começar gentilmente, já que começar com um retiro estilo boot camp pode causar ferimentos. Para aqueles que fazem sua pesquisa e escolher um retiro de ioga adequado ao seu nível de habilidade, a ioga é "uma ótima maneira de ter umas férias maravilhosas e começar um estilo de vida saudável e um programa de exercícios".

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2. Uma nova experiência cultural

Todas as viagens são boas para o cérebro, de acordo com o Dr. Paul Nussbaum, presidente do Brain Health Center . "Quando seu cérebro é confrontado ou estimulado por algo novo ou complexo, as células do cérebro se alegram com isso", diz ele. "Quando viajamos, colocamos nosso cérebro em um ambiente e é um pouco complicado para nós e para o cérebro. Estamos promovendo o aumento das conexões celulares, e isso pode levar a uma diminuição da demência."

As melhores férias para a saúde do cérebro são aquelas em que você não está apenas relaxando, mas mergulhando em um novo lugar e cultura. "Se estamos apenas sentados em uma praia, o que eu amo fazer, e estamos observando a grandiosidade da natureza, e estamos meio que relaxando, isso é muito bom para o cérebro. Mas se pudermos acrescentar a isso alguns dessas outras coisas, como comer alimentos novos e saudáveis, conhecer pessoas novas e interessantes, experimentar algumas coisas novas, como explorar a cidade, vai ser o A-plus ”.

Então, se você está decidindo entre sentar na praia ou explorar uma cidade europeia labiríntica, pode ser uma boa idéia optar por este último. Um estudo famoso mostrou que os motoristas de táxi de Londres têm centros de memória maiores que a média em seus cérebros, como resultado de sua experiência de navegação pelas ruas de labirinto de Londres. "É uma evidência adicional de que o labirinto aprendendo e navegando pelo espaço ao nosso redor e, portanto, viajando, é muito bom para o cérebro. Quando vamos para o trabalho, tendemos a usar o mesmo caminho. É um processo muito baixo. Se você for a uma parte diferente do mundo você estará usando uma parte diferente do seu cérebro que é mais promotora da saúde ", diz Nussbaum.

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3. Hot Springs Fuga

Nascentes de águas termais têm sido usadas por suas propriedades curativas, e muitos acreditam que podem ajudar a tratar artrites, doenças da pele, fibromialgia e doenças musculoesqueléticas, entre outras doenças. Embora conclusões firmes não possam ser tiradas da pesquisa científica disponível, estudos mostraram que fontes termais podem ser realmente úteis com doenças reumatológicas em particular. Hospitais de fontes termais foram estabelecidos na Europa e no Japão.

"É um benefício médico, é um benefício terapêutico, é relaxante, é reconfortante e você se sente muito melhor se tiver um banho de águas termais", disse a Dra. Patricia Erfurt-Cooper, co-autora de " Health and Wellness Tourism: Spas and Hot Springs ", diz. "Mesmo que isso não ajude você, isso faz você se sentir melhor."

No mínimo, as fontes termais podem ajudar a reduzir o estresse, e o Dr. Erfurt-Cooper também observa que estar em um ambiente natural "ajuda as pessoas espiritualmente também às vezes. Fontes termais têm sido usadas para propósitos religiosos e culturais, e elas têm uma efeito de limpeza ".

Vale a pena notar que as mulheres grávidas, especialmente aquelas em seu primeiro trimestre, podem querer limitar sua exposição, pois algumas pesquisas indicam que as fontes termais podem causar defeitos no tubo neural no feto.

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4. Férias de Ciclismo

Como o ciclismo é uma forma de exercício, as férias de bicicleta são uma maneira fácil e divertida de se manter ativo durante as férias. "Não há nada como viajar em um novo destino de bicicleta por causa da maneira que um passeio de bicicleta pode ampliar as vistas, sons e cheiros do seu entorno", diz Gregg Marston, presidente da VBT Bicycling and Walking Vacations , que oferece 50 passeios de bicicleta e caminhadas em 26 países. "Você pode ir no seu próprio ritmo e parar a qualquer momento para tirar uma foto, explorar um local histórico com mais detalhes, até mesmo olhar ao redor de uma loja de propriedade local e iniciar uma conversa com o proprietário."

E os benefícios para a saúde são claros. "Uma bicicleta ou andar de férias reduz os riscos para a saúde, incluindo muitos tipos de câncer, pressão alta, depressão e diabetes", diz ele. "A Medicina Preventiva descobriu que as pessoas que pedalavam freqüentemente se beneficiavam da melhoria do bem-estar mental".

Nós recomendamos:

  • O Aparthotel Duva & Spa, ideal para ciclistas em Maiorca , que possui uma sala de ciclismo coberta e uma loja de conserto de bicicletas, e possui localização excelente para acesso às trilhas de bicicleta de Tramuntana.
  • O Velotel Brugge em Bruges , com aluguel de bicicletas e uma ótima localização para andar de bicicleta pelo campo

5. Fuga de Mediterannean

Ninguém quer fazer dieta de férias – mas se você viajar para um destino onde os alimentos saudáveis ​​para o coração são parte integrante da cultura, você pode acabar comendo de forma saudável apenas por acidente. Destinos no Mediterrâneo, como a Costa Amalfitana e as Cíclades (que incluem Santorini e Mykonos ), são ideais para iniciar uma dieta mediterrânea rica em frutas, verduras, legumes, nozes e peixes.

Segundo o site da Mayo Clinic , uma dieta mediterrânea mostrou reduzir o risco de morte por doenças cardíacas e câncer.

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