Levante sua mão se isso é mesmo um cenário um pouco familiar: você está agachado em algum canto de um aeroporto movimentado, descaradamente engolindo uma bomba Calnabon de dois quilos e muito cara. Ou talvez você esteja no avião, e o olhar da comissária de bordo finalmente aparece durante a distribuição de refrescos: é o seu breve, mas glorioso momento para brilhar, e você tenta perguntar - no que você espera que seja mais casual, não Tom de grande quantidade - para dois pacotes de cookies. Tudo bem, todos nós estivemos lá.
A fome induzida por viagens e cansaço toma conta do aeroporto ou do avião (onde as colheitas são geralmente escassas e provavelmente caras), deixando você com uma aba íngreme, dor de barriga ou ambos. Para evitar mais en route, sobrecargas açucaradas-lanche, conversamos com especialistas em saúde e bem-estar para descobrir seus alimentos favoritos a bordo. Aqui estão sete idéias de lanches nutritivos, amigáveis com a carteira (e apropriadas para a TSA) para o seu próximo vôo.
1. Amêndoas Crus e Nozes
"As nozes são sempre uma boa escolha porque são portáteis e equilibram o açúcar no sangue. As amêndoas são ricas em magnésio e vitamina E – são saudáveis para o coração e podem baixar a pressão sanguínea. E as nozes são cheias de ômega 3 anti-inflamatório. , então eles são outra ótima opção ". – Jacqui Justice, Diretora Nutricional da New York Health and Wellness
2. Maçãs
"Uma maçã é tão fácil quanto pode levar, e tem o açúcar que você pode precisar para bombear você antes de pousar." – Lauren Imparato, autor de " RETOX: Soluções Saudáveis para a Vida Real " e fundador do estúdio de ioga I.AM.YOU
3. Grão de bico assado ou assado
"Eu adoro grão-de-bico assado quando estou com vontade de mastigar um chip. Eles são ricos em fibras, então eles te enchem, e se você os fizer antes do tempo, você pode satisfazer seu lado doce ou salgado adicionando canela ou sal! Eu acho que eles são realmente versáteis na estrada ". – Rupa Mehta, autor de " O Método Nalini: 7 Exercícios para 7 Moods "
4. Manteiga De Amêndoa
"Os pacotes individuais de manteiga de amendoim de Justin são minha mais recente obsessão. (Eu amo o bordo e a baunilha!) Eles são fáceis de comer, cheios de proteína e gorduras, e têm doçura suficiente para serem satisfatórios". – Lori Kenyon Farley, nutricionista certificada e co-fundadora do Project Juice
5. Ovos cozidos
"Os ovos cozidos são um dos meus petiscos favoritos absolutos. Eles são uma proteína completa, além de serem fáceis de transportar e comer. Eles podem ser fedidos, sim, então eu comê-lo em uma mordida ou duas!" – Farley
6. Tiros de cúrcuma
"Os shots de bem-estar do Project Juice estão sob o limite máximo de líquidos, para que você possa levá-los à segurança. O Shot da imunidade é ótimo em vôos, quando os germes estão sendo recirculados pelo ar. O shot Turmeric Tonic ajuda a combater o jet lag – turmeric poderoso ingrediente anti-inflamatório e ajudará a reduzir as dores de cabeça induzidas pelo vôo. " – Marra St. Clair, consultora de nutrição certificada e co-fundadora do Project Juice
7. Barras de amêndoa de baunilha de Madagascar
"A barra de amêndoas Vanilla Almond do KIND é uma ótima opção para lanches, pois é rica em proteínas e fibras e com baixo teor de açúcar do que a maioria dos outros bares. E o mais importante – é delicioso". – Justiça
Assista agora: A receita de salada de quinoa e feijão preto para fazer o seu próximo passeio de avião
https://www.youtube.com/watch?v=MBmfSvqpGc8
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