9 maneiras de lidar com a ansiedade de viajar para que você possa ter uma viagem incrível

1. Comprar seguro de viagem

Se você tem um medo profundo das conseqüências para você ou seus entes queridos, se algo acontecer com você, ou você simplesmente quer a garantia financeira de que os vôos perdidos e as contas médicas serão reembolsadas, o seguro de viagem é um acéfalo.

2. Planeje com antecedência

Pesquise os desconhecidos e planeje meticulosamente. De acordo com a Calm Clinic , começar a sua ansiedade de férias quase garante que você vai segurá-lo através de sua viagem. Portanto, reduza o potencial de surpresas pesquisando os pontos mais delicados de sua viagem para ter todas as respostas quando inevitavelmente começar a se questionar. Você pode começar por chegar cedo no aeroporto.

3. Use técnicas de respiração e relaxamento

Pratique sua técnica de respiração profunda antes de sair de férias e confie nela enquanto viaja – pense nela como seu novo companheiro de viagem. Reserve cinco a dez minutos de inspiração e expiração controladas e vá para o seu "lugar sereno". Melhor sintetizado pela caridade da ansiedade, No Panic , “O relaxamento regular e a técnica de respiração começam a interromper a produção de hormônios do estresse no corpo, tornando-o mais difícil de entrar em pânico”.

4. Gerenciar os gatilhos

Quando você está de férias e sentindo-se bem, que é a hora de ter em mente os gatilhos agudas que antecipam a sua ansiedade de viagem. Pode parecer senso comum, mas beber álcool em excesso, comer mal e falta de sono são fatores comuns que podem desencadear ansiedade. Everyday Health sugere que altos níveis de álcool, em particular, podem alterar a gravidade da ansiedade.

5. Coma direito

Manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados quando você está de férias não é o mais fácil, então planeje lanche saudável durante a sua viagem. Ninguém come limpo em férias (certo ?!) por isso é importante prestar atenção e compensar indiscrições gordurosas, salgadas e açucaradas (ainda deliciosas) por ter mordidas saudáveis ​​no meio. E beber chá de ervas não vai mal.

6. Atenha-se às suas rotinas

Viajar é tudo sobre pisar fora de sua zona de conforto, mas manter partes de sua programação regular lhe dará uma sensação reconfortante de segurança. O exercício é recomendado pelo NHS britânico como um método para combater o estresse e aliviar a tensão. A serotonina liberada através do exercício pode melhorar o seu humor, por isso é importante não deixar sua rotina passar quando você viaja. Reserve tempo nas suas férias para se manter nos rituais de exercício que o ajudam a lidar em casa.

7. Seja aberto com o seu companheiro de viagem

Lidar com ansiedade de viagem é bastante difícil sem as questões de constrangimento e embaraço acrescentando ao coquetel indesejado. Seja aberto e honesto com a pessoa ou pessoas com quem você está viajando. Além de fazer com que uma coisa a menos se preocupe, reconhecer que há apoio lá, se você precisar, ajudará.

8. Escolha o destino certo

A ansiedade de viagem está alinhada com a ansiedade de vida, de modo que as coisas em sua vida cotidiana que causam desconforto provavelmente só serão amplificadas nas férias. Se bares lotados e metrôs lotados são um problema, faça suas férias sobre relaxamento sereno. Tente lidar com sua ansiedade de viagem no início suavemente saindo da sua zona de conforto.

9. Faça Yoga

Um natural anti-depressivo e um impulso para o bem-estar mental, yoga oferece muito mais do que o benefício de um corpo flexível. Você não precisa ser um iogue experiente para usar a prática para aliviar sua ansiedade de viajar; um simples Downward Dog ou Child's Pose é o suficiente para fazer o "GABA" fluir – "GABA" sendo um "importante aminoácido vital para o bom funcionamento do cérebro".

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