Alza la mano se questo è anche uno scenario un po 'familiare: sei acquattato in qualche angolo di un aeroporto trafficato, rimpinzando spudoratamente una costosissima bomba calorica a due libbre di Cinnabon. O forse sei sull'aereo, e lo sguardo dell'osservatore di volo finalmente ti viene incontro durante la distribuzione dei rinfreschi: è il tuo breve ma glorioso momento di brillare, e provi a chiedere - in quello che speri sia il tuo più casuale, no -buona tono-affare - per due pacchetti di biscotti. Va tutto bene, siamo stati tutti lì.
La fame indotta dai viaggi e dalla stanchezza prende il sopravvento in aeroporto o sull'aereo (dove i prelievi sono spesso esili e probabilmente costosi), lasciandoti con una linguetta ripida, un mal di stomaco o entrambi. Per evitare ulteriori sovraccarichi di snack zuccherini, abbiamo parlato con esperti di salute e benessere per scoprire i loro alimenti preferiti a bordo. Ecco sette idee per lo spuntino nutrienti e compatibili con il portafoglio (e TSA) per il tuo prossimo volo.
1. Mandorle e noci crude
"Le noci sono sempre una buona scelta perché sono portatili e bilanciano lo zucchero nel sangue, le mandorle sono ad alto contenuto di magnesio e vitamina E – sono salutari e possono abbassare la pressione sanguigna e le noci sono piene di omega 3 antiinfiammatoria , quindi sono un'altra grande scelta. " – Jacqui Justice, direttore nutrizionale di New York Health and Wellness
2. Mele
"Una mela è facile da trasportare e ha lo zucchero necessario per pomparti prima di atterrare." – Lauren Imparato, autrice di " RETOX: Healthy Solutions for Real Life " e fondatrice dello studio di yoga I.AM.YOU
3. Ceci arrostiti o al forno
"Adoro i ceci al forno quando bramo uno scricchiolio simile a un truciolo: sono ricchi di fibre, quindi ti riempiono e se li fai prima del tempo, puoi soddisfare il tuo lato goloso o saporito aggiungendo la cannella o sale! Trovo che siano davvero versatili sulla strada. " – Rupa Mehta, autrice di " The Nalini Method: 7 Workouts for 7 Moods "
4. Burro di mandorle
"I pacchetti individuali di Justin al burro di mandorle sono la mia ultima ossessione. (Adoro l'acero e la vaniglia!) Sono facili da mangiare, ricchi di proteine e grassi e hanno appena abbastanza dolcezza da essere soddisfacenti." – Lori Kenyon Farley, nutrizionista certificata e co-fondatrice di Project Juice
5. Uova sode
"Le uova sode sono uno dei miei snack preferiti in assoluto: sono una proteina completa, oltre a essere facili da trasportare e da mangiare, possono essere puzzolenti, sì, quindi lo mangio in un boccone o due!" – Farley
6. Scatti di curcuma
"I colpi di Project Juice Wellness sono sotto la massima quantità di liquidi consentiti, quindi puoi portarli attraverso la sicurezza.Il colpo di immunità è ottimo sui voli, quando i germi vengono fatti ricircolare attraverso l'aria.Il colpo di tonico alla curcuma aiuta a combattere il jet lag – la curcuma è un potente ingrediente anti-infiammatorio e aiuterà a frenare il mal di testa indotto dal volo. " – Marra St. Clair, consulente nutrizionale certificata e co-fondatrice di Project Juice
7. Barre di mandorle alla vaniglia del Madagascar
"La barretta di mandorle alla vaniglia del Madagascar di KIND è un'ottima scelta di snack perché è ricca di proteine e fibre e ha meno zuccheri rispetto alla maggior parte delle altre barrette e, cosa più importante, è deliziosa". — Giustizia
Now Watch: The Quinoa e Black Bean Salad Ricetta per il prossimo ride piano
https://www.youtube.com/watch?v=MBmfSvqpGc8
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