A ansiedade de viagem pode afetar sua capacidade de desfrutar de férias - antes, durante e mesmo depois de uma viagem. A boa notícia é que há muitos mecanismos de enfrentamento que podem alterar a atitude de uma pessoa em relação a viagens, desde aderir a rotinas e comer a comida certa até planejar com antecedência e gerenciar seus gatilhos. No entanto, se você já tentou todas as técnicas tradicionais (e está procurando algo um pouco diferente), confira nossa lista de táticas estranhas e obscuras para combater a ansiedade nas viagens.
1. Cubra-se na tatuagem de afirmação positiva.
Lidar com ansiedade de viagem é tudo sobre como alterar suas próprias instalações de enfrentamento mental, e se isso significa cobrir seu corpo em tatuagens temporárias , então que assim seja. Nós não estamos falando de tatuagens de âncoras e crânios, mas palavras que criam afirmações positivas como 'relaxar', 'respirar' e 'livre'. Embora possa ser uma abordagem estranha para resolver a ansiedade, as mensagens sutis fornecem um lembrete para se concentrar na palavra de gatilho escolhida.
2. Inflar um balão.
A respiração profunda é uma forma clássica de combater a ansiedade, mas ser capaz de fazer isso da maneira certa requer prática. Para ajudar, use um balão para focar a mente na sua rotina de respiração. Claro, pode parecer estranho inalar e expirar com um balão enquanto está sentado em um avião, mas a técnica funciona para controlar seu ritmo respiratório – e é muito mais legal do que a alternativa do saco de papel.
3. Consiga uma bola de estresse.
Usar uma bola de estresse é uma maneira de aliviar sua ansiedade de viagem em qualquer lugar, não importa onde você esteja. E enquanto uma bola de estresse genérica não é uma coisa tão estranha de se carregar, bolas multicoloridas de muco são um pouco mais peculiares.
4. Registre seu caminho para a serenidade.
Mantenha um diário com você e anote seus pensamentos e sentimentos para assumir o controle. Escrever em um caderno destina-se a tirá-lo de pensamentos interiores irracionais e ajudá-lo a se expressar, mesmo que você não esteja destinado a ser o próximo escritor de viagens superastro.
5. Dissolva seus pensamentos negativos.
Outra maneira de combater a ansiedade de viajar é dissolvendo notas de pensamento. Se os mecanismos de enfrentamento da ansiedade estiverem relacionados à realização da positividade, a capacidade de, literalmente, assistir aos pensamentos negativos desaparecerem é uma jóia. Com o Spy Paper , você simplesmente anota suas palavras de buzzkill, submerge-as na água e vê-as desaparecer.
6. Abraçar a aromaterapia.
Como os cheiros ajudam a combater sua ansiedade incapacitante sobre viagens? De repente, cheirar de um lenço banhado em óleos de aromaterapia pode parecer estranho a princípio, mas certos aromas podem oferecer alívio. Lavanda, rosa e olíbano podem ser ótimos para aliviar a ansiedade, enquanto o mandarim oferece um odor estimulante que pode alterar seu humor geral.
7. Use pulseiras de viagem.
Como qualquer um que é propenso a enjôo pode dizer-lhe, essas bandas de viagem são um salva-vidas. Se você acredita ou não aplicar uma leve pressão nos pontos de acupressão da Nei Kuan com essas pulseiras, isso aliviará o enjôo, apenas o ato de prendê-los pode ser suficiente. Placebo ou não, às vezes é tudo sobre dar um passo proativo que você pode ver com seus próprios olhos.
8. Use uma pulseira de borracha.
Enquanto usar uma pulseira de borracha não tem nada a ver com pontos de acupressão, também pode ajudar a aliviar a ansiedade de viagem. Basta usar um elástico e, quando sentir um acúmulo de ansiedade, puxe-o três vezes e repita uma frase calmante predeterminada para si mesmo. A teoria é que o snap, a repetição e sua frase pessoal trazem de volta à realidade quando você sente que está começando a falhar.
9. Invista em um fidget spinner.
Se uma bola de stress é demasiado passé para você, pule no movimento e arranje um fidget spinner. Garantido para manter sua mente fixa na sensação de fiação estranhamente satisfatória, este brinquedo de mão é um excelente produto para ter em espera quando você precisar de alguma distração.
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